Рубрика: Фитнес

  • Упражнения для ног

    Стройные женские ножки всегда привлекают противоположный пол. Если у вас нет времени на спортзал, но хочется быть в форме, можно выполнять упражнения в домашних условиях. Главное дисциплина и большое желание заниматься, в домашних условиях многое может отвлекать, все зависит от вас – правильного режима, исполнительности, усердия. Конечно, дома нет специальных тренажеров, и результат может быть…

    Читать полный текст

  • Делаем плоский живот

    Упругий и плоский живот можно получить популярным упражнением – качанием пресса. Лучше всего это делать утром (за 1 час до еды, или 2 после приема пищи). Организм требует подпитки, а если ее нет, подкожный жир будет сжигаться, в той части, где идет нагрузка. Только насиловать себя не стоит, если разойдутся мышцы, может образоваться грыжа. Также…

    Читать полный текст

  • Персональный график тренировок

    Если вы учтете особенности биоритмов организма при составлении графика, это позволит выполнять упражнения с большей эффективностью и меньшей усталостью. Заниматься спортом можно в любое время – с утра бывает сложно выполнить трудное упражнение, не нужно подвергать организм лишнему стрессу. Легче себя нагрузить после обеда или в вечернее время. Мы по-своему индивидуальны, и нужно при составлении…

    Читать полный текст

  • Упражнения для ягодиц

    Кто-то советует выполнять глубокие приседания со штангой на плечах, утверждая, что это – одно из самых эффективных упражнений. Еще один, гораздо более легкий вариант – настольный теннис. Нет, нет, я серьезно! Действительно, игра в пинг-понг считается одним из самых действенных способов создания идеальной формы ягодиц, так как движения и скорость их выполнения во время игры…

    Читать полный текст

  • Как не потерять интерес к тренировкам?

    Еще одна животрепещущая тема: сколько энтузиазма было на первых занятиях, а теперь приходится буквально силой «тащить» себя на тренировку. Разве это дело? Давайте же что нибудь придумаем, чтобы фитнес был не в тягость, а в радость. Вот несколько советов, комментарии особенно приветствуются! 1. Найдите себе партнера. Во-первых, чтобы не давать друг другу расслабиться, а во…

    Читать полный текст

  • Занятия спортом и фитнес для создания отличной фигуры

    Немногих природа одарила стройным и сексуальным телом. Довольно часто этого совершенства женщины добиваются с помощью постоянных диет, тренировок и массажей. Некоторые девушки перестают делать попытки похудеть, считая это недостижимой мечтой. Однако на самом деле похудеть может каждая женщина. Формула сброса веса необычайно проста: секрет в правильном и гармоничном питании, сочетающемся с физической активностью. Многие пытаются…

    Читать полный текст

  • Харли Пастернак: фитнес-секреты голливудских звёзд

    Холли Берри, Пенелопа Круз, Натали Портман… У них есть всё: они знамениты, богаты, красивы и у них подтянутые тела. Спортивное тело востребовано в Голливуде. Теперь, готовясь к фильму, звёзды не просто думают о том, что надо скинуть несколько килограммов тут и там, а худеют полностью. На экране нет места дряблому животу! Поэтому, когда звёздам нужно похудеть или…

    Читать полный текст

  • Упражнения для мышц пресса: подъем таза

    Очень эффективное упражнение для прямых и косых мышц живота. Оно позволяет быстро уменьшить объем талии и убрать животик. Хорошо подходит как домашнее упражнение для пресса, не требует каких-либо приспособлений. Упражнение выполняется на полу. Можно для занятий использовать гимнастический коврик. Исходное положение: тело выпрямлено, упор в пол носками ступней и локтями. Тело и ноги должны быть…

    Читать полный текст

  • Танцы, фитнес, сауна и Relax and Tone — верные способы подарить себе здоровье и красоту

    Нет в природе таких счастливиц, которые могут себе позволить сутками валяться перед телевизором или монитором, поедая тонны шоколада, и при этом выглядеть безупречно. Чтобы быть всегда стройной, свежей, подтянутой, требуется постоянно держать себя в рамках и ухаживать за внешностью. Но это не означает, что жизнь современной красавицы превращается в безрадостное существование: существуют и действительно приятные…

    Читать полный текст

  • Приводим фигуру в порядок, используя метод сухого плавания

    Перед наступлением летнего (читай, пляжного) сезона многие дамы мечутся в поисках чудодейственной диеты и волшебного комплекса упражнений, которые помогут им быстро привести в порядок свою любимую, но слегка оплывшую фигуру. Увы, чудес не бывает (хотя как знать) и для того, чтобы стать обладательницей роскошной фигуры, которая может свести с ума любого представителя сильного пола, необходимо…

    Читать полный текст