Правильное питание для организма перед летом, витамины, минералы

Первое, на что стоит обратить внимание – рацион питания. Сейчас стоит не только нормализовать объем потребляемой пищи, но и вычистить из организма все шлаки и токсины, накопленные за время зимнего переедания. Начинай день не обильным завтраком, а чашкой зеленого чая, травяного чая или воды, подкисленной лимонным соком. На завтрак старайся употреблять каши, творог, сыр, отварную рыбу или диетическое мясо. Возьми за правило съедать в день как минимум половину килограмма фруктов. Овощи в сыром или отварном виде должны составлять не менее семидесяти процентов ежедневного рациона. Еще лучше, если у тебя есть возможность готовить овощи на пару. Как минимум дважды в неделю заменяй мясные блюда рыбными. Хлеб стоит выбирать из муки грубого помола, а макароны из твердых сортов пшеницы. Забудь о сладостях, алкоголе, газированных напитках и жирных продуктах. Ограничь соления и копчености. Все это можно заменить сухофруктами, травяными чаями, орехами, свежевыжатыми соками.

Чтобы вывести шлаки из организма как можно быстрее, стоит буквально промывать его чистой питьевой водой. Попробуй выпивать не менее двух литров воды в день и уже через неделю ты почувствуешь легкость. Большую часть дневной дозы воды лучше выпивать в первую половину суток, так как обильное питье перед сном может привести к отекам. Для лучшего эффекта воду можно подкислять лимонным соком.

Чтобы помочь организму заменить вредные вещества полезными, принимай витамины и минералы курсами. Не стоит принимать поливитаминные препараты, так как многие вещества могут не усваиваться в комплексе. Для подбора наилучшей программы обогащения организма витаминами и минералами стоит проконсультироваться с врачом, который подберет добавки исходя из твоего рациона и состояния организма.

Кроме внутреннего очищения организма, не забудь о внешней чистоте. Ежедневно принимай контрастный душ, растирая тело мочалкой. Эта процедура усилит циркуляцию крови, что приведет к скорейшему выведению токсинов из организма. Ванны с морской солью буквально вытягивают из организма через раскрывшиеся поры вредные вещества. Если ты хотя бы раз в неделю посещаешь баню или сауну, то вместе с обильным потоотделением вредные вещества выделяются из самых глубин организма.

Обязательно наноси на кожу после очищения увлажняющий крем. То, что токсины выводятся из организма на поверхность, может пагубно сказаться на коже, если за ней не ухаживать должным образом. Хорошо хотя бы раз в неделю омывать все тело отваром ромашки или череды. Возьми за правило ежедневно наносить на кожу лица питательные маски, подходящие именно тебе.

В преддверии летнего сезона обязательно увеличивай физические нагрузки. Запомни, заниматься спортом нужно не менее сорока пяти минут в день, так как первые двадцать минут занятий организм лишь разогревается и готовиться к тому, чтобы получить настоящую нагрузку.

Если тебе кажется что всего этого недостаточно для того, чтобы почувствовать чистоту и легкость, в салонах красоты существуют специальные программы по очищению организма. Обязательными процедурами, входящими в эту программу являются: гидротерапия, включающая в себя ароматные ванны, специальные душевые процедуры и растирания; процедуры по выведению из организма лишней жидкости и ускорению обмена веществ; специальный массаж.

Добавить комментарий