Динамичный ритм жизни современности исключает простые радости? Работа захватывает с головой? Ссоры с родными и близкими не прекращаются ни на минуту?
Для большинства жителей мегаполиса стрессовое состояние давно стало нормой. Между тем, постоянное напряжение и раздражительность поднимает кровяное давление, а также негативно сказывается на состоянии кожи и волос. Но главная опасность «синдрома хронической усталости» — неизменное ухудшение отношений с родными и близкими, истосковавшимися по искренним и добрым счастливым улыбкам.
Зачастую катастрофическая нехватка времени заставляет заменять семейный ужин быстрыми «перекусами». Между тем, организм для борьбы со стрессом как никогда нуждается в витаминах и микроэлементах, полезных для здоровья. Разорвать замкнутый круг поможет специальная диета.
Главный помощник в борьбе со стрессом – витамины группы В
Ученые установили, что пациенты, организм которых испытывал недостаток витаминов группы В, наиболее часто страдают от приступов депрессии и плохой памяти. Естественный антидепрессант содержится в молочных продуктах, орехах, яйцах, бананах и дрожжевых экстрактах. Именно поэтому манящий ароматом тропиков банан и горсть несоленых орешков станут лучшими помощниками в борьбе с голодом и волнением на работе. Кроме того, гость из далеких южных стран содержит алкалоид харман, основу которого составляет наркотическое вещество мескалин. В бананах подобное соединение содержится в очень небольших количествах, необходимых для поднятия настроения.
Зачастую перед ответственными конференциями и собраниями заставить себя основательно пообедать бывает очень непросто. Легкая овсянка или воздушный рис – лучший завтрак для тех, чья работа связана с непрерывным стрессом.
Жителям крупных мегаполисов служители Гиппократа настоятельно не рекомендуют увлекаться сдобными булочками и мучными изделиями, поскольку переварить подобное «кушанье пяти минут» во время постоянного напряжения организму будет непросто.
«Антистрессовые» продукты
Как известно, лучшим антистрессовым продуктом является настой душицы и чабреца с медом.
Поможет расслабиться после ответственного совещания и салат из помидоров. Установлено, что томаты, приправленные корицей, благодаря 5-гидрокситриптамину, действие которого схоже с эффектом, оказываемым серотонином, способствуют снятию напряжения и стрессового состояния.
Зачастую причиной раздражительности является неукоснительное соблюдение диеты, направленной на снижение лишнего веса. Как правило, рацион современных красавиц заставляет избегать животных жиров. Однако, согласно последним исследованиям, сливочное масло способно не только сделать бутерброд приятным и вкусным, но и укрепить расшалившиеся нервы.
В настоящее время психологи и психотерапевты настоятельно рекомендуют правильное питание при стрессе. Также дополнительно советуют своим пациентам употреблять больше острых приправ и сыра. Установлено, что именно благодаря тем веществам, которые вызывают после употребления красного перца «пожар во рте», мозг человека вырабатывает опиат, который спустя некоторое время вызывает ощущение эйфории.
Хорошим средством против депрессии и плохого настроения считается сыр. Содержащиеся в деликатесном лакомстве аминокислоты тирамин, тринтамин и фенилэтиламин позволяют в кратчайшие сроки справиться с синдромом «хронической усталости».
Всегда на пределе
Манящая крепким ароматом чашка кофе, по убеждению многих, — лучший способ взбодриться с утра или во время затянувшегося совещания. Однако не следует забывать, что кофеин, который также содержит кока-кола, чай и горячий шоколад, повышает уровень адреналина. Как известно, повышенное на протяжении нескольких дней содержание гормона стресса быстро истощает организм.
Служители Гиппократа советует при хронической усталости заменять напитки деловых людей свежевыжатым соком. В этом случае подобные метаморфозы положительно скажутся не только на здоровье сердечно-сосудистой системы — фруктоза считается одним из лучших стимуляторов работы головного мозга. Достойной заменой противострессовому эликсиру является чашка травяного пакетированного чая, способного в считанные минуты снять напряжение и напомнить о далеких заросших ромашками и васильками полянках.
В конце тяжелого дня расслабиться и отдохнуть от постоянного напряжение помогут продукты, которые содержат большое количество крахмала – картофель, макароны, хлеб.
Правильное питание при стрессе – это один маленький шаг на пути к хорошему настроению и искренним улыбкам, застилающим бесконечные проблемы и заботы динамичной жизни современного мегаполиса.
