Вам знакомо это чувство: вы ощущаете момент, когда вы собираетесь заснуть, и в следующий миг вы резко вздрагиваете, просыпаясь в холодном поту. Не слишком приятно, да? Это чувство имеет фактическое научное название, и есть способы, чтобы испытывать его как можно реже.
Обвисание груди при грудном вскармливании
Прежде всего, нужно понять процессы, которые происходят в груди при грудном вскармливании и при его прекращении. Грудь при длительном грудном вскармливании и при правильно организованном отлучении от груди не должна обвисать.
Будь то ощущение свободного падения или просто непроизвольные сокращения мышц, когда вы засыпаете, подергивания во сне, на самом деле очень распространенное явление. Согласно исследованиям, 70 процентов населения испытывает их. Но мы думаем, что для всех будет интересен ответ на вопрос: почему так происходит?
Бескомпромиссное противостояние
Самая распространенная теория, которая объясняет причины подергиваний во сне, говорит, что мозг находится в противостоянии сна и бодрствования. С одной стороны это противостояние включает в себя ретикулярную активирующую систему (RAS) вашего мозга, которая отвечает за цикл сна и бодрствования и управляет сигналами к пробуждению, с другой, вентролатеральную преоптическую область (VLPO), расположенную в гипоталамусе, которая помогает вам заснуть. Также ее часто называют «выключателем сна».
Во время сна с традиционными постельными принадлежностями человек подкладывает подушку под плечи и в таком положении проводит ночь. Позвоночник при этом, как оказалось, находится в неправильном положении. Позвонки долгое время остаются в напряженном состоянии, шейный отдел не получает достаточного …
Если говорить простым языком, то можно представить эти две части мозга следующими словами: RAS это приверженец тотального контроля, а VLPO — сама непринужденность и спокойствие. Когда организм переходит от состояния бодрствования к фазе сна, RAS все еще может вызвать подергивания, так как она все еще пытается сохранить контроль над мозгом, перед тем как вы полностью заснете и VLPO вступит в свои права. Когда вы внезапно вздрагиваете и просыпаетесь, это означает что RAS выиграла битву против VLPO.
Геморрой – диагностика, профилактика, лечение.
Причины
Главная причина возникновения геморроя …
Во всем виноваты предки
Но существует менее распространенная теории центров по эволюции. Некоторые ученые полагают, что такое поведение осталось нам от мозга наших древних предков приматов, и связывает начальные стадии сна, тот момент, когда тело начинает расслабляться, с опасностью падения с дерева.
Какие недуги лечит поваренная соль?
Соль много лет служит камнем преткновения врачей, диетологов и любителей вкусно покушать. О ее вреде и пользе пишут исследования и медицинские статьи. И мало кто знает, что если применять соль наружно, она лечит множество недугов.
Лечение грибка солью
Если у вас появился грибок на ногтях или ногах …
Очевидно, что мы больше не болтаемся на деревьях, но в прошлом, когда это делали наши предки, резкий рывок помогал им быстро проснуться, чтобы избежать падения и сохранить себе жизнь.
Что можно сделать
Хотя подергивания во сне не опасны, есть несколько общих советов, при помощи которых можно сократить их появление, когда все, что вы хотите, это хорошо отдохнуть ночью:
- Уменьшите количество кофеина
- Откажитесь от работы в ночное время и попробуйте делать это утром
- Сократите уровень стресса при помощи небольшой порции медитации или йоги
- Распланируйте день так чтобы для сна оставалось достаточное время каждую ночь
Спокойного сна! И если вы все-таки испытываете ощущение падения во сне, не волнуйтесь — просто скажите вашим RAS и VLPO, чтобы они дали миру шанс.
Рекомендуем:
-
-
- Ортопедическая подушка
Во время сна с традиционными постельными принадлежностями человек подкладывает подушку под плечи и в таком…
-
- Какие недуги лечит поваренная соль?
Соль много лет служит камнем преткновения врачей, диетологов и любителей вкусно покушать. О ее вреде… -
