Молочные продукты
В молоке и молочных продуктах большое содержание кальция. Он просто необходим для здоровья человека, и соответственно для предотвращения сердечных заболеваний. Если в организме человека не хватает кальция, он будет потреблять его из клеток мыщц артерий, что будет приводить к их сужению, следствием этого будет повышенное давление, а значит увеличивается риск сердечных заболеваний.
Если вы начнете потреблять органический кальций, именно органический, содержащийся в молочных продуктах, а не искусственный в виде витаминов, который практически не усваивается организмом, ваши стенки артерий восстановятся постепенно, это избавит вас от проблемы со здоровьем, повышенным давлением, позволит предотвратить серьезные заболевания сердечно — сосудистой системы.
Потреблять необходимо молочные продукты три раза в день, это может быть любой кисло — молочный продукт или стакан йогурта, творог, обезжиренный кефир.
Незнание своих вредных привычек
Эта привычка наблюдается у большинства людей. Человек не хочет замечать и анализировать свои вредные привычки, ну за исключением табакокурения и алкоголизма, остальное считается вполне допустимым, нормальным образом жизни, который не может привести к серьезным заболеваниям, поэтому каждый человек считает, что с ним ничего не случится плохого, он практически здоров.
Вы считаете, что здоровы потому, что едите фрукты, овощи, пьете молоко, а как же вредные вещества в атмосфере, недостаток кислорода, недостаток физических нагрузок? Кто-то, наверное, считает, что одну вредную привычку можно компенсировать другой: к примеру, вы скажите: «Я курю, зато ем фрукты, пью молоко и занимаюсь спортом»
Только искоренив все вредные привычки, вы дадите вашему сердцу шанс быть здоровым и сильным, а значит быть верным вашим другом. Одна полезная привычка никогда не сможет компенсировать ряд других, поэтому только правильное питание, избавление себя от всех вредных привычек даст вам здоровье, силы и отличное настроение, а значит, наполнит вашу жизнь счастьем.
Этикетки
Вы ежедневно ходите по магазинам, выбираете полезные продукты и очень редко читаете этикетки. Вам некогда? Вы не думаете, что покупка и потребление вредных продуктов питания может привести к заболеваниям сердца?
Многие девушки скажут, что изучают этикетки, конечно, им важно знать, сколько калорий и каков срок годности продукта, это уже кое-что, но этого мало. Обязательно оцените весь состав продукта, особенно, если вы покупаете его впервые, посмотрите на содержание натрия, количество углеводов, трансжиров.
Натрий вреден, а значит вреден продукт с большим содержанием натрия, он свидетельствует о том, что продукт подвергался химической обработке, причем не важно сколько калорий имеет продукт – он вреден, максимальная суточная норма 2300 мг.
У вас повышено содержание глюкозы? — углеводы вредны, не следует ими злоупотреблять, чем меньше, тем лучше. Трансжиры – сложное название, которое иногда вообще не пишут на этикетках, когда оно ниже 0,5 мг, хотя и этого достаточно, особенно, если вы потребляете несколько видов подобных вредных продуктов. Трансжиры — это гидрогенезированные жиры, то есть жиры, подвергшиеся специальной обработке, они ни в коем случае не полезны организму, хотя при этом не способствуют набору веса, поэтому часто присутствуют в продуктах, которые потребляют девушки для поддержания красивой фигуры.
Избавьтесь от всех вредных привычек, и вздохните полной грудью!
