По своей сути, бег простой спорт — ты просто зашнуровываешь свою обувь и бежишь. Но с обилием обувных брендов и стилей, доступных, как никогда прежде, вкупе с последними новостями о взаимосвязи между обувью, комфортом и профилактике травматизма, как отыскать правильную обувь?
Для начала, отойдите от этой онлайн корзины. Специализированные оффлайн магазины со знающими продавцами будут лучшим вариантом для того чтобы правильно выбрать обувь для бега — и это не обязательно означает высокую цену. Большинство магазинов беговой обуви предлагают индивидуальную примерку, чтобы помочь вам выбрать лучший тип обуви для вашего стиля бега, при этом учитывается тип ноги, история травм, пронация (как ваша нога и лодыжка реагирует на соприкосновение с поверхностью при беге) и личные предпочтения.
В лучших магазинах будут даже изучать ваш бег при помощи камеры на беговой дорожке или тренажере, чтобы показать вам, что они ищут, и объяснить, на чем основывается их выбор обуви.
После того, как они принесут вам все эти коробки с подходящей обувью, наступает часть миссии, которая в значительной степени зависит от вас. Вот то, на что вы должны смотреть:
Комфорт
Последние биомеханические исследования показывают, что ваше восприятие комфорта обуви оказывает наиболее ощутимое воздействие на предупреждение травматизма и производительность. Более того, если обувь удобная, у вас будет больше стимула, надеть ее и отправиться на пробежку.
Вы не думаете об обуви
В примечание к комфорту, часто рекомендуется выбирать ту обувь, о которой вы думаете меньше всего, когда она находится на ваших ногах. Кроссовки могут быть настолько комфортабельными, как если бы они были частью вашей ноги.
Сравнение
Выберите две наиболее удобных для вас модели, возьмите по одному экземпляру из каждой пары для разных ног и попробуйте походить так какое-то время. Это может помочь вам уточнить мелкие детали и различия, такие как амортизацию, гибкость, поддержку и даже выявить крошечной шов, который может тереть и раздражать ногу. Одна маленькая деталь может стать конечным решающим фактором.
Мнение со стороны
Возьмите в магазин кого-то из ваших знакомых. Они могут посмотреть, как вы бегаете в каждой паре обуви, вам полезно будет знать, если одна пара выглядит лучше или хуже, чем другая.
После того как вы выбрали обувь, или даже если вы все еще в нерешительности, ниже приведены некоторые моменты на которые стоит обратить внимание:
- Вам нужно стельки? Вы носите ортопедические стельки? Обсудите это с продавцом, потому что стельки могут кардинально изменить ощущения от обуви и то, как вы будете бегать.
- Замените подкладку, если это возможно. Подкладка несущественно влияет на то, как ваша обувь будет вести себя при беге и поэтому часто бывает плохого качества. Рекомендуется заменить оригинальную подкладку на что-то, предназначенное для спортивных нагрузок
Спрашивайте
Если что-то смущает вас, или если у вас есть вопрос или вы действительно хотите попробовать что-то другое, пусть ваш продавец знает об этом. Просто потому, что они не приносят вам определенную марку или тип обуви, это не значит, что те модели вам не понравятся.
Доверяйте
Положитесь на продавца-консультанта, так как они подбирают обувь для сотен, если не тысяч, любителей бега каждую неделю, и чрезвычайно осведомлены о том, какие модели и типы обуви подходят для каждого бегуна.
После того как вы нашли обувь которая вас устраивает, стоит продолжать покупать ту же пару. Можно повторить процесс подбора в магазине, если вы стали недовольны обувью или у вас есть травмы. Если ваша модель обуви изменится или перестанет производиться, специализированный магазин сможет порекомендовать другие, схожие модели.
Наконец, не забудьте покупать новую пару кроссовок каждые 500 — 800 километров. Это срок годности стандартной обуви для бега и самый простой способ, избежать травм и обеспечить вашим ногам комфорт на беговой дорожке.
