Для женщины беременность большое счастье, но одновременно с этим и тяжкий труд, ведь нужно заботиться уже не только о себе и своем здоровье, но и о маленьком человечке внутри тебя. К сожалению, не у каждой женщины беременность протекает легко, бывают осложнения, и одним из часто встречающихся осложнений во время беременности является токсикоз.
Что такое токсикоз во время беременности и когда он возникает?
Токсикоз обычно проявляется в первом триместре беременности. Сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением, снижением аппетита, понижением давления, обострением обоняния и изменением вкусовых ощущений. Конечно, токсикоз бывает не у всех женщин, все зависит от физиологии, длительность и тяжесть его тоже всегда различна. Но лучше знать, как себя вести во время токсикоза, чтобы облегчить свое положение, чем надеяться, что с вами такого не случится.
Токсикоз не стоит терпеть, у вас снизится аппетит, испортится настроение, эмоции потухнут, вы будете чувствовать боль и неприятные ощущения вместо радости, что скоро станете мамой. Поэтому терпеть токсикоз не нужно, нужно научится бороться с ним.
Что делать во время токсикоза, чтобы снять неприятные ощущения?
- Не есть слишком много сразу. Следует принимать пищу небольшими порциями, но чаще. Особенно это касается завтрака, первый прием пищи вообще можно граничить чаем с сухариком, через полчаса – час съесть омлет или творожок, спустя еще час можно съесть фрукт: банан, яблоко, грушу. Если вы начинаете хотеть есть, не терпите, носите с собой сухофрукты и периодически их кушайте, это собьет аппетит. Ужин тоже разделите на части, сначала съешьте салат, а через некоторое время второе, потом можно тоже съесть фрукт или овощ.
- Еда сразу после просыпания. Как только проснулись, сразу примите первый завтрак, желательно вообще не вставать перед этим с кровати. Для этого с вечера готовьте себе чай с вечера, или заваривайте сухофрукты, шиповник, ягоды. Поставьте рядом тарелочку с орешками. Первым делом чашка чая с орешком, только потом подъем с кровати.
- Нельзя есть насильно. Ни в коем случае не стоит заставлять себя есть по часам. С одной стороны регулярность питания полезна, с другой – ваш организм сам чувствует голод, раз нет аппетита, не насилуйте свой организм, не кормите его впрок.
- Если чувствуете подступающий приступ тошноты – пососите дольку лимона или леденец, выпейте чай кислый с брусникой или лимоном.
- Больше бывайте на свежем воздухе. Старайтесь обязательно ежедневно гулять, днем, утром и вечером. Даже во время работы, выходите на полчасика подышать воздухом. Если есть возможность, ходите пешком на работу и с работы.
- Правильное питание. Питаться правильными продуктами полезно всегда для собственного здоровья, и тем более раз вы беременны. Избегайте жареной пищи, вредных фаст-фудов, острой пищи. Больше ешьте овощей и фруктов. Если есть возможность, готовьте еду на пару в пароварках, тушите, но не жарьте. Не усердствуйте со специями, не стоит есть очень острое.
- Нельзя пить сразу много жидкости, даже если у вас жажда, вам жарко и очень хочется. Пейте небольшими глотками и порциями. Большое количество воды, появившееся сразу в желудке может быстро вызвать тошноту и рвоту. Но и мало пить не следует, чтобы не обезвоживать организм.
- Во время беременности можно потакать своим прихотям. Обычно у беременных могут возникнуть странные желания и поведение, не лишайте себя удовольствия, ешьте все , что захочется, много вы все равно не съедите. Поэтому если вам хочется клубники, не стоит покупать килограмм, вы все равно насытитесь уже съев несколько ягод. Бывают и странные желания, съесть соленый огурец или селедку с вареньем, обязательно съешьте, ничего плохого в этом нет. Если вы будете терпеть такие желания, у вас будут появляться приступы тошноты и рвота, тот самый токсикоз будет завладевать вами.
- Проконсультируйтесь с врачом, возможно, он посоветует вам лекарственные травы, отвары, которые снимают тошноту и предотвращают токсикоз и рвоту.
- Режим. Беременным следует соблюдать режим и спать днем, хотя бы некоторое время, так вы будете лучше себя чувствовать, а ребенок будет расти здоровым, у вас будет меньше симптомов токсикоза. Если есть желания спать целый день – спите, но не ежедневно, прогулки и движение во время беременности так же необходимы для нормального развития плода и сохранения вашей фигуры и здоровья.
