понимание своих эмоций

Как понимание своих эмоций позволяет добиться успехов

Каждый человек знаком с эмоцией. Мы испытываем эмоции каждый день, независимо от нашего желания, нашего состояния, конкретной деятельности выполняемой в определенный момент времени. Эмоции приходят, не спрашивая нашего разрешения и меняют наше состояние так, как им вздумается.

Почему так происходит?

Начнем с понятия эмоции. Эмоция – это реакция на определенный стимул. Эта реакция может быть вызвана как внешним стимулом (какая-либо внешняя ситуация) так и внутренним состоянием человека (например, воспоминанием).

Для чего нужны эмоции

Эмоции бывают самые разнообразные: гнев, грусть, радость, удивление, стыд, вина, страх, тревога и т.д. Зачем же нам нужна такая палитра реакций на какой-либо стимул, а особенно если эмоция отрицательна? Эмоции позволяют нам ориентироваться в окружающей действительности, позволяют понимать что «хорошо», а что «плохо», дают возможность понять, что нам нравится, а что нет, позволяют сохранить свое здоровье.
для чего нужны эмоции

Недаром говорят, что тревога – это плата за поисковую активность. Представьте на минутку себя древним человеком. Вы идете по лесу, чтобы раздобыть обед и ни о чем не подозреваете. И не испытывая тревоги, которая позволяет вам быть на чеку и контролировать ситуацию, вы рискуете сами стать обедом.

Эмоции отражают потребности

Получается, что эмоции отражают наши потребности. А потребности побуждают нас к действиям. Потребность – нужда человека в чем – либо.

Потребность невозможно создать или ликвидировать усилием воли. Потребности лежат внутри человека и не привязаны к какому-либо внешнему объекту. (Нам не может захотеться овсяной каши, нам хочется удовлетворить потребность в голоде, а утолить её можно супом, манной кашей, хлебом и еще много чем.)

Эмоции в таком случае служат проводником к потребности, помогают быстрее и качественнее их осознавать.

Подавление эмоций

подавление своих эмоций

Но если мы осознали эмоцию и она нам неприятна или неподходящая к данному моменту? Человек в таких случаях чаще подавляет эмоции. Например, человек злится, а у него собрались гости. И выражать эту злобу при гостях некорректно. Человек подавляет эмоцию, старается не замечать ее. И у него получится ее подавить, но эмоция никуда не исчезнет. Она вытеснится человеком из сознания и просто перестанет осознаваться, а это чревато какими- либо действиями, которые отследить и проконтролировать человек уже не сможет.

Поэтому очень важно прислушиваться к своим эмоциям (читай потребностям) и во время их удовлетворять, а если ситуация не позволяет это сделать то постараться оттесниться от потребности на время, но обязательно отреагировать эмоцию.

Управление эмоциями – это их точное распознавание

Управление эмоциями происходит через 3 шага:

  • Опознать эмоцию и наладить с ней контакт
  • Разместить её, то есть как-либо выразить
  • Понять зачем она возникла, почему именно сейчас.

Таким образом можно проследить некую закономерность: через осознание своих эмоций мы понимаем свои потребности, понимая свои потребности мы лучше понимаем себя (наши цели, устремления) и в соответствии с точным пониманием себя мы можем строить планы самореализации, можем двигаться в верном направлении, поскольку прекрасно осознаем чего мы хотим в данный момент и в будущем.

Top image:

Что вы думаете